Δύναμη που χτίζεται σε
στάδια
Κάθε εβδομάδα χτίζει πάνω στην προηγούμενη. Ανοίγεις το κινητό σου, βλέπεις την προπόνηση της ημέρας με βίντεο σε κάθε άσκηση, και προχωράς.
- Βίντεο σε κάθε άσκηση
- Από το κινητό, χωρίς εφαρμογή
- Πλάνο ανά ημέρα, όχι λίστα ασκήσεων
Η ένταση χτίζεται εβδομάδα με εβδομάδα
Ίδια αρχή σε κάθε επίπεδο: κάθε σειρά μια εβδομάδα, κάθε τετράγωνο μια ημέρα προπόνησης.
Κάθε πρόγραμμα έχει τη δική του διάρκεια και ένταση. Δες τα διαθέσιμα παρακάτω.
Προγράμματα
Κάθε πρόγραμμα έχει δικό του επίπεδο, διάρκεια και στόχο. Διάλεξε αυτό που σου ταιριάζει τώρα.
Ετοιμάζονται τα πρώτα προγράμματα
Επικοινώνησε μαζί μου για να μάθεις πότε ανοίγουν οι εγγραφές.
Στείλε μου μήνυμαΠώς λειτουργεί
Διαλέγεις πρόγραμμα
Κάθε πρόγραμμα έχει συγκεκριμένο επίπεδο, διάρκεια και στόχο. Επικοινωνείς με τον προπονητή και σε γράφει.
Προπονείσαι από το κινητό
Ανοίγεις την εφαρμογή και βλέπεις ακριβώς τη σημερινή σου προπόνηση. Τσεκάρεις κάθε σετ καθώς το τελειώνεις.
Βλέπεις πού βρίσκεσαι
Κάθε ολοκληρωμένη ημέρα καταγράφεται. Βλέπεις την πρόοδό σου και ο προπονητής βλέπει αν κόλλησες κάπου.
Τι έχεις στο κινητό σου
Γιάννης Καραγιάννης
Πάνω από 6 χρόνια στην καλλισθενική γυμναστική, με εξειδίκευση στη δύναμη, τις δεξιότητες και την κίνηση με το βάρος του σώματος. Τα προγράμματα εδώ είναι τα ίδια που χρησιμοποιώ με τους αθλητές μου — δομημένα, προοδευτικά και δοκιμασμένα.
Δες το προφίλ μου →Συχνές ερωτήσεις
Εξαρτάται από το πρόγραμμα. Κάθε πρόγραμμα δηλώνει τον εξοπλισμό που χρειάζεται πριν το ξεκινήσεις — αρκετά απαιτούν μόνο το σώμα σου και μια μπάρα μονόζυγου.
Τίποτα. Το πρόγραμμα σε περιμένει εκεί που το άφησες. Συνεχίζεις από την επόμενη μη ολοκληρωμένη ημέρα, χωρίς να χάσεις τη σειρά.
Επικοινωνείς με τον προπονητή για να σε γράψει στο πρόγραμμα. Θα λάβεις email με σύνδεσμο για να ορίσεις τον κωδικό σου και μετά μπαίνεις από εδώ.
Ναι. Η πλατφόρμα είναι φτιαγμένη πρώτα για κινητό — ανοίγει από τον browser, χωρίς εγκατάσταση εφαρμογής.